Kane Sumabat zeigt, wie er The Ultimate Mittlerer Teil Erreichte
Tausende von Studien haben bewiesen, dass das andere Geschlecht verschiedene Züge, um einen möglichen Partner, der ist auf der Suche nach ihrer Zukunft andere Hälfte bieten hat. Humor, Beruf, Haarfarbe und Geld sind nur einige der Zutaten, die eine große Suchliste von Anforderungen zu gewinnen. Manche Menschen sind nicht so flach, ihre Prioritäten auf der Grundlage einer Person Kontostand am anderen Ende des Spektrums, während platzieren, wird eine Person das Auto manchmal alles, was benötigt wird, um die Sinne zu verbessern ist.
Zugegeben, jeder ist anders, aber es ist eine Eigenschaft, die eine Mehrheit von neugierigen Personal, die dieses Spektrum bindet zusammen zieht - die Sehnsucht nach einer großen Menge von Bauchmuskeln!Es gibt mehr Menschen zu Fuß rund um den Planeten mit überschüssigem Körperfett, als es mit einem großen Satz von sichtbaren Bauchmuskeln, die offensichtlich an die Zuschauer sollte jemand besitzen sie geht vorbei ist - alle Aktien einen Blick. Es ist ein Muskel, der ansprechend auf das andere Geschlecht aussieht und es ist etwas, dass die Menschen sehr stolz sollten sie über ihre eigenen sind. Es ist fast unmöglich, über die Entwicklung und verfälschen dieses Muskels, wie es sein kann als ebenso schwer, sie zu erhalten. Wenn es so einfach wäre, glauben Sie mir, würde viel mehr Menschen der rechtmäßige Eigentümer eines Satzes sein.
Simplyshredded.com hat sich mit Kane Sumabat, Controlled Labs beeindruckendsten gesponserte Athlet erwischt. Hier schildert er seine Empfehlungen für Sie, in Ihrem Bestreben, einen unglaublichen Sixpack ähnlich denen, die auf einem Bodybuilding-Champion bekommen.
Was sind Ihre Ernährung Philosophien?
Lassen Sie mich zunächst klären, was ich streng zu prüfen und mir das bedeutet einfach, welche meine Kalorien-und Makro-Nährstoff Ziele. Zeitraum. Während ich kleinere Mahlzeiten während des Tages nicht essen, außer für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, glaube ich nicht, dies hat keine metabolischen Vorteile. Um ehrlich zu sein, ist nicht so, dass Nährstofftiming wichtig für mich. Während das, was Sie vor und nach dem Training kann vorteilhaft sein, essen, weiß ich nicht immer das Gefühl, es ist notwendig.Kanes Ab Diät:
Entgegen konventionellen Weisheit, ich habe selten etwas vor meinem Training essen, außer für 2 Kugeln OxiMega Grünen. Die meisten, die ich vor dem Morgen Training gegessen habe war Toast mit Nutella oder PB oder 1 Kugel Muscle Milk. Hier ist eine Probe-Menü für mich:- 9:00: AM 2 Kugeln OxiMega Grünen nach dem Aufwachen
- 9.30 bis 11.00 Uhr: Training (1 Kugeln Lila Wraath / 1 Kugel Lila InTrain während des Trainings)
- 11:30 Uhr: Octopus Sashimi (2 Aufträge) mit 6 Stück Jakobsmuschel Sushi-Rolle
- 01.00: PM 1 Kugel Schokoladen Muscle Milk
- 03.30: Kimchi Geschmack Thunfisch in Öl mit Toast
- 5.30 Uhr bis 06.30 Uhr: zweite Training (1 Kugel Lila Zorns / 1 Kugel Lila InTrain wieder)
- 07.00: 8 Unzen Held Certified Burger
- 09.30: Korean Speck (9 Bahnen, die ich in Salat einwickeln zu essen)
- 10:30 Uhr: 1 Kugel Schokoladen Muscle Milk
Dies war ein relativ niedriger carb und weniger Kalorien Tag. Die Summen waren etwa 2401 Kalorien / 102g Fett / 123g Kohlenhydrate und 213g Protein. Der folgende Tag noch 8 Unzen Held Burger, 2 Eggo Waffeln, 2 Ahorn-Dip Donuts und die Summen waren 2646 Kalorien / 105g Fett / 233g Kohlenhydrate / Protein und 192g.
Haben Sie schon einmal gönnen Sie sich ein Cheat-Menü? Wenn ja, was ist es, dass Sie sich sehnen?
Ja, ich lasse mich betrügen Mahlzeiten. Für mich aber einen Cheat Mahlzeit bedeutet einfach, Ich zähle nicht die Kalorien und Makros für diese Mahlzeit. Viele können zum Beispiel prüfen, McDonalds Wurst und Ei McGriddle ein Cheat-Menü. Ich nicht. Die meiste Zeit, das ist meine Post-Workout Belohnung für mich, nachdem mein Bein Workouts.Was ich am meisten sehnen ist Eis und Chips. Together. Ach ja, und auch Pizza.
Ist die Ausbildung und Sit ups genug?
Definitiv nicht. Zumindest von einem Bodybuilding-Standpunkt. Genommen zu einer extremen, kann man zu einem Defizit durch Cardio allein. Allerdings kann dieser Ansatz katabolen oder weit vom Optimum für die Pflege Ihrer Muskelmasse, wenn Sie einen professionellen Athleten, die die Zeit bis 6 Stunden Training pro Tag widmen hat bist. Was mich betrifft, habe ich mit der Ausbildung abs 3-4 mal pro Woche oder pro Monat 3-4 mal experimentiert.Während des Trainings 3-4 mal pro Woche, habe ich stärker werden bei diesen Übungen, aber ich merkte, keine visuelle Unterschied, ob nicht durch die richtige Ernährung begleitet.
Was glauben Sie sind die größten Fehler, die Menschen machen, wann, ihre abs?
Glauben, dass Übungen mit hoch genug Wiederholungen (was bedeutet eine sehr geringe Intensität) durchgeführt wird, den zusätzlichen Nutzen von brennenden genug Kalorien haben. Während wieder zu einer extremen genommen gibt es einen Splitter Wahrheit zu diesem, ist es weit aus der Praxis.Kanes AB Routine
In letzter Zeit wurde es Supersätzen hängenden Bein mit Kabel-Crunches zu erhöhen. Normalerweise ist die 10-12 Wiederholungen des hängenden Beinheben sofort stehen Kabel Crunch Wendungen, berühren meine rechten Ellbogen auf das linke Knie und umgekehrt. Ich überall 3-5 Zyklen dafür. Einmal in eine Weile Ich möchte auch in der ab-Rad werfen zu tun.Wo ich gerade Obermenge legged Rollouts mit gebogenen Beinen Versionen (am Knie), obwohl die hängenden Beinheben gewesen durchaus eine intensive Übung, um die Bauchmuskeln gezielt.
Gibt es eine magische Übung, die Sie denken, hält die Geheimnisse zu großen Bauch?
Nicht wirklich. Nun, wenn ich von einem Stamm wunderschön, aber dementen Amazonas Frauen, die aus irgendeinem Grund nicht zulassen würde mich mehr als eine Übung ab, tun gefangen war, dann würde ich wahrscheinlich das gerade Beinen hängen Bein heben.Wer sind Ihre Lieblings-Athleten mit der besten Entwicklung ab?
Mein Dauerbrenner gehören Frank Zane und Serge Nubret.Es ist schwierig für mich, die Entwicklung ab vom Rest des Körper zu isolieren, um da dies im Widerspruch zu der Vorstellung von Symmetrie und Proportion sie repräsentieren.
Alles, was Sie sonst noch gerne hinzufügen möchtest?
Ich möchte auch hinzufügen, dass ich nicht wollen, eine flache Frau, die mich will für mein Geld. Ich will eine Frau, die mich flach will für meine abs.
Bodyspace: http://bodyspace.bodybuilding.com/timberwolf/