Chin-Ator: Wie Arnold Schwarzenegger Chins Used To The Ultimate Bauen V-Kegel
"Sieht aus wie eine Straßenkarte dorthin Finger laufen alle über sie," Waller Bemerkungen. Offensichtlich wurde Schwarzeneggers Kollegen Mr. Universe champ beeindruckt.
Obwohl Schwarzenegger nicht in Betracht gezogen haben mit dem Rücken zu einer seiner Funktionen stärker zu sein, war es eigentlich eine ganz bemerkenswerte Ausdehnung des Muskels.Von seinem Weihnachtsbaum Rückenstrecker zu den Lats, die von den Hüften an die "road map" seiner trapezius und rhomboidei stammen schien, war seine wirklich ein zurück für die Ewigkeit. Interessant ist, dass die große Weite der Sehne zu bauen, verankert Schwarzenegger seinem Rücken Training mit einer Übung, die häufig von der heutigen Muskel Satz wird ignoriert: Kinn. Von Beginn seiner Karriere Bodybuilding hat die Eiche chinning eine Priorität in seinem Training. Chins nach vorne und hinter dem Nacken, mit einem schmalen Griff und einem weiten Griff, mit einem V-Bar und einem geraden Stab Schwarzenegger war ein Kenner chinning, Dilettantismus in der Übung, wie ein Malermeister gehört seine Öle, mit ein wenig diesem, ein wenig davon, um alle zu schaffen ein Meisterwerk.
Hier sind drei Favoriten Kinn, dass Schwarzenegger Verlass während seiner Bodybuilding-Karriere.
Breit-Grip Chins hinter dem Nacken
Und wir wissen meine große! Schwarzenegger liebte einen chinning-bar Anlage, die von dem verstorbenen Joe Gold-wurde entwickelt, zu verwenden. Es war fast fünf Meter lang und etwa 45 Grad gebogen an jedem Ende, um die spitzen Winkel der Handgelenke bei diesem Abstand unterzubringen. Schwarzenegger würde greifen die Enden der Stange und ziehen sich bis in die Bar berührte den Nacken.Ein Wort der Vorsicht: viele Bodybuilder zu tun, jede Übung hinter dem Nacken zu unterlassen, weil sie der Winkel wird den Schultergürtel Kompromiss glauben. Wir fordern Sie auf, sehr vorsichtig sein, wenn Sie diese versuchen.
Breit-Grip Chins an die Front
Dabei weitem Griff Kinn nach vorne, dachte Schwarzenegger war es
wichtig, arch den Rücken und ziehen Sie seinen Körper so hoch, wie er
konnte, auch nur zu berühren die Leiste, um seinen Magen, wenn möglich.
Während er hinter den Hals Kinn in erster Linie für seine oberen Lats
führen würde, glaubte er, dass vor Kinn die Muskeln weiter den Rücken
hinunter betroffen, bedingt durch die Wölbung. V-Bar Chins
Ein V-Bar ist ein lat-Pulldown-Anlage mit einem umgekehrten V-Profil. Schwarzenegger würde drapieren eine dieser Bars über eine Klimmzugstange und führen engem Griff Kinn, wölbt den Rücken bis zu dem Punkt, wo sein Oberkörper war fast parallel zum Boden an der Spitze der Bewegung. Er hatte dies in alternativen Rücken Training verwenden, Ersatz eines der weitem Griff Kinn Übungen.Er führte V-bar Kinne als eine Möglichkeit, seine unteren und inneren Lats, sowie seine serratus Ziel.
Interessante Point:
Während für andere Übungen, die er einen Satz / rep Schema verwendet er oft einfach weg für Kinn repped. Zum Beispiel könnte er 50 Wiederholungen Klimmzüge in einem Training zu tun, egal wie viele Sätze sie nahm ihn dorthin. Unkonventionell, ja, aber der Plan war gut genug, um Ken Waller beeindrucken.Warum nicht, es zu versuchen und sehen, ob Sie Ihr eigenes Fitness-Studio Freunde beeindrucken kann?
Arnold Road-Map Zurück Workout
Hinweise:
Dehnen sollte nach jedem zweiten lat Übung durchgeführt werden.Autor: Shawn Perine
* Führen Sie so viele Sätze wie nötig, um insgesamt Wiederholungen zu erreichen.
Referenzen:
http://www.muscleandfitness.com/
http://www.flexonline.com/
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