Anabole Powerhouse - Maximieren Sie Ihre Insulin-Reaktion
Insulin ist eines der körpereigenen meisten anabolen Muskel aufbauenden Hormone. Genauer gesagt, es ist ein Hormon der Bauchspeicheldrüse in Reaktion auf die Verfügbarkeit von Nährstoffen freigesetzt. Eine Mahlzeit mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten, Protein verursacht, oder beide einen Anstieg der zirkulierenden Insulins.Insulin wirkt auf seine Zielzellen, um die Aufnahme und Speicherung von Schlüssel Muskelaufbau Nährstoffe zu erhöhen. Insulin erhöht Nährstofftransporter zu Shuttle Glukose und Aminosäuren in die Muskelzelle, und verhindert gleichzeitig den Abbau dieser Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett gespeichert. Als solche schafft eine Erhöhung der Insulinspiegel eine optimale anabole günstiges Umfeld für Muskelwachstum. Manipulieren dieses natürliche metabolische Antwort ist umso kritischer, sofort nach dem Training.
Pre / Post-Workout Nutrition
Die Bereitstellung Ihrer Muskeln mit Eiweiß und Kohlenhydraten kurz vor dem Training verhindert Muskel-Protein aus zur Energiegewinnung verwendet. Aber die Phase nach dem Training ist umso wichtiger, wenn es um die Maximierung Muskelwachstum kommt. Intensiv trainierten Muskeln sind für Nährstoffe verhungert Proteinsynthese, sonst wie Muskelhypertrophie oder Wachstum bekannt ist, insbesondere in Form von Aminosäuren aus Protein und Glukose aus einfachen Kohlenhydraten Kraftstoff.Was die Studien sagen uns?
Die Forschung hat gezeigt, dass nach einem intensiven Training Ihren Körper eher Muskeln statt Aufbau Fettreserven synthetisieren, auch wenn Sie in einer großen Menge von einfachen Kohlenhydraten zu nehmen. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt. Die weit verbreitetes Missverständnis ist, dass eine große Portion schnell einziehende Kohlenhydrate Fettreserven zu erhöhen verursacht. In der Tat, wenn Sie die gleichen Arten von Kalorien in großen Mengen konsumiert zu einem Zeitpunkt, wenn der Muskel nicht versucht, aus Bewegung, wie in der ausgeruht Zustand wiederherzustellen, werden Fettzellen leichter speichern diese überschüssigen Kalorien durch Fettsäure-Synthese. Doch in der Phase nach dem Training wird Fettsäure-Synthese reduziert und die Proteinsynthese wird bevorzugt, auch wenn ein Überschuss an Kohlenhydraten zur Verfügung steht. In der Tat stellt eine große Post-Workout Portion einfache Kohlenhydrate Ihre Muskeln in einen anabolen Zustand günstiger. Dies bedeutet, dass der Körper die zusätzliche Freisetzung von Insulin, wenn er richtig abgestimmt, Muskelmasse fördert. Ein Post-Workout Anstieg der Plasma-Insulinspiegel sensibilisiert Ihre Muskelzellen und erhöht die Nährstoffaufnahme und-speicherung, die Schaffung eines optimalen anabole Umgebung für die schnelle Muskelaufbau grundiert.Was sollen wir tun?
Um das Muskelwachstum zu maximieren, sollten Sie die Vorteile Ihrer Muskeln nach dem Training nehmen Überempfindlichkeit gegen Insulin und die Aufnahme von Aminosäuren. Eine optimale Möglichkeit, dies zu tun, ist durch die Kombination von einer großen Menge von High-glykämischen Kohlenhydraten zusammen mit einem schnell einziehende Protein-Mischung enthält Molkenproteinkonzentraten von Di-, Tri-und Oligo-Peptiden.Die entgegenkommenden Spike wird dazu führen, Bauchspeicheldrüse Insulin, das die Muskelzellen hypersensitizes für maximale Post-Workout Nährstoffaufnahme, darunter Aminosäuren aus Protein freisetzen. Darüber hinaus Zugabe von Leucin, ein hoch anabolen verzweigtkettigen Aminosäure, um Ihre Post-Workout Kohlenhydrat-und proteinreiche Mahlzeit führt zu einer deutlichen Erhöhung der Plasma-Insulin-Reaktion, was zu einer Erhöhung der Proteinsynthese und damit magere Körpermasse. Darüber hinaus können andere Verbindungen, wie Alpha-Liponsäure (ALA), Taurin und D-Pinitol auch potenzieren Insulin-Wirkung auf die Muskelzelle. So ein Post-Workout Formel, die auch diese potente Nährstoffe werden dazu beitragen, noch mehr Muskeln.
University Of Texas Study
Forscher und Wissenschaftler an der University of Texas Southwestern Medical Center führte kürzlich weitere Erforschung der Wirkungen von Insulin auf das anabole Transkriptionsfaktor ATF-4. Die Forscher identifizierten ATF-4 als spielen eine zentrale Rolle bei der hormonellen Regulation der Aminosäure und Proteinanabolismus durch Kopplung Aminosäureaufnahme und Synthese. Genauer gesagt, wie es um Insulin-Reaktion betrifft, Forscher in der Studie 2007 identifiziert Insulin als Auslöser für ATF-4 Modulation wiederum fördert eine optimale anabole Reaktion.Abschließende Punkte!
Um Ihre natürliche Insulin-Reaktion zu optimieren, um alle Vorteile der Muskelaufbau Eigenschaften Ihrer natürlichen anabolen Kraftpaket, folgen Sie jedes Training mit einer großen Portion Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index. Aber um sicherzustellen, dass Sie den maximalen Insulin-Reaktion zu erzeugen, um wirklich nehmen Sie Ihre Muskel-Wachstum auf die nächste Stufe, in einer Post-Workout Supplement komplett mit mega-dosierte Mengen von bewährten insulinotropic Verbindungen wie Dextrose und Maltodextrin Monohydrat nehmen.Quelle:
www.muscletech.com
www.bodybuilding.com
Referenzen:
1. Adams, M. Christopher (2007). Rolle des Transkriptionsfaktors ATF4 in den Anabole Aktionen von Insulin und die Anti-anabolen Wirkungen von Glukokortikoiden. The Journal of Biological Chemistry, Vol.. 282, Nr. 23, pp16744 -16753.