Carb Radfahren: Diese Sieben-Punkte-Diät-Strategie sollen Ihnen helfen, Körperfett In unseren Während Hinzufügen Muscle
Simplyshredded.com hat häufig beschrieben, wie Sie carb Drehung verwenden, um Sie in beugte sich zu unterstützen. Durch die Reduzierung Kohlenhydrate an manchen Tagen und essen mehr auf andere, ist Ihr Körper besser in der Lage, um die Muskelmasse zu erhalten, während vergießen Körperfett.Dies ist so ein potenter Diät-Strategie, dass man es auch verwenden, während Füllstoffe Phasen zu helfen, Muskeln aufzubauen, ohne Zugabe von so viel Körperfett wie Sie sonst der Fall wäre. In anderen Worten, wenn Sie immer größer, ohne dick möchten, sollten Sie geben diesem 12-Tage-Kohlenhydrat-cycling-Strategie einen Wirbel.
The Game Plan
Diese Strategie ist der Grundstein für eine Masse-Aufbau-Plan, dass wir festgestellt, dass für nahezu jeden, der es verwendet wird erfolgreich. Auf diesem Plan folgen vier Tage moderate Kohlenhydratzufuhr von acht Tagen mehr Kohlenhydratzufuhr eher einem traditionellen High-Carb-Diät, die so effektiv bei der Zugabe Masse ist.Das Sieben-Punkte-Plan ermöglicht die Person, die mit Körperfett kämpft um Masse hinzufügen, während Körperfett Ebenen in Schach.
# 1 Spiel Protein Verbrauch auf das Körpergewicht
Protein gibt dem Körper die Bausteine von Muskelwachstum. Sie müssen mindestens ein Gramm komplettes Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu konsumieren. So sollte ein 200-Pfund-Bodybuilder essen mindestens 200 Gramm (g) Eiweiß pro Tag und, ebenso wichtig, breitete es fünf bis sieben Mahlzeiten. Die Haupt-Twist: Zählen nur das Protein in Fleisch, Eier, Milchprodukte und Milch-oder Ei-basierten Protein-Pulver gefunden.Obwohl Gemüse und Getreide etwas Protein haben, brauchen sie nicht in Ihrer Summe.
# 2 Follow4 Moderate Carb Tage
Kohlenhydrate helfen den Körper hormonell auf Wachstum gestellt. Sie induzieren die Freisetzung von Insulin, die Eiweiß und Kohlenhydrate in die Muskeln bekommt für Wachstum und Reparatur.
Der Nachteil ist, dass, wenn Sie in zu viele Kohlenhydrate zu nehmen,
sie leicht zu Körperfett umgewandelt und gespeichert werden.
Somit ist eine moderate Aufnahme von 1,5 bis 1,75 g pro Kilogramm
Körpergewicht pro Tag für vier Tage lang das Basisniveau zu Ihren
Insulinspiegel mithalten, Ihnen zu helfen, zu wachsen. A 200-Pfünder verbrauchen würde 300-350 g pro Tag. # 3 Eat Hohe Carbs Für 8 Tage
Der Umzug in eine hohe Kohlenhydratzufuhr nach vier Tagen bescheidene Verbrauch nach oben treibt Insulinspiegel noch mehr, das hilft fahren den Körper in einen anabolen Zustand stärker. Nehmen Sie in 2,5 bis 3,5 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht. A 200-Pfünder würde 500 bis 700 g Kohlenhydrate pro Tag zu essen.Diese acht Tage der hohen Kohlenhydrate sättigen wird Glykogenspeicher, eine starke Marke für das Wachstum.
# 4 Wiederholen
Wiederholung des Zyklus von vier Tagen moderate Kohlenhydratzufuhr von acht Tagen nach hohen Kohlenhydrate gefolgt wird helfen, Ihren Körperfettanteil von steigenden zu viel, während Sie auf Masse packen fortsetzen. So werden die vier modifizierte carb Tage können Sie nach hinten ziehen Glykogenspeicher und Sie mager zu halten, während Füllstoff.# 5 Stellen Anpassungen
Wir haben diese Zykluslängen als Basis etabliert, weil sie sehr gut zu funktionieren für die meisten Menschen zu sein scheinen. Sie können Anpassungen der Länge dieser Zyklen am eigenen Körper die Reaktion zu treffen. Wenn Sie beginnen, weicher aussehen und denken, dass Sie das Speichern von mehr Fett, als Sie sollten sehen, verkürzen Sie Ihre High-Carb-Zyklus bis sechs Tage und reduzieren Sie Ihre carb Verbrauch während Ihres moderate Phase der niedrigen Ende des Zielbereichs (1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht).Denken Sie daran, dass die einzelnen Varianz ist immer ein wichtiger Faktor in einem Bodybuilding-Diät, und Sie brauchen, um Ihren Körper zu überwachen, um sicherzustellen, dass Sie in einer Weise, die Ihnen erlauben, Ihre Ziele zu erreichen wird reagiert.
# 6 Thermogenic Vorteil
Bodybuilder verstehen das Konzept der Thermogenese, in denen Lebensmittel, vor allem Kohlenhydrate, off verbrannt werden kann (als Nebenprodukt des Stoffwechsels), anstatt als Körperfett abgelagert. Thermogenese ist ein Grund, Ephedra-Produkte helfen Sie schlank sind. Sie können Ihre metabolische Rate erhöhen und zur Förderung der Verbrennung von Kohlenhydraten sowie Körperfett. Der Umzug von einem niedrigeren Kohlenhydratzufuhr auf eine höhere Kohlenhydratzufuhr erhöht die thermische Wirkung.Somit wird eine 200-Pfund-Bodybuilder verbrennen einige dieser Kohlenhydrate während der acht aufeinander folgenden Tagen, wenn Kohlenhydrate höher sind, ihm zu helfen, schlank bleiben dabei weiterhin um Muskelmasse aufzubauen.
Arsenik Fotografie
# 7 Schilddrüse
Schilddrüse Ebenen können mit wie viel und was Sie essen schwanken. Zum Beispiel, dieters erleben oft einen Rückgang der Schilddrüse Ebenen während diejenigen, die zu viel essen eine Erhöhung Schilddrüse Ebenen erleben können. Auch wenn der Anstieg ist in der Regel mild mit overeaters, ist der Nutzen weniger Fettspeicherung und größer das Muskelwachstum als etwas höher Schilddrüse Ebenen nicht nur helfen, stimulieren die Fettverbrennung, sondern die Proteinsynthese.Der Umzug von einem niedrigeren zu einem höheren Kohlenhydratzufuhr kann sich ändern, Hormonspiegel und könnte Ihnen helfen, wie eine größere Bodybuilder, kein fetter einen Blick.
Schließlich
Kohlenhydrate Radfahren ist eine einfache, aber wirksame Formel für das Muskelwachstum. Oft, wenn Bodybuilder Füllstoffe Phasen geben, zu viel essen sie, um sicherzustellen, sie bietet ihren Körper mit all dem Eiweiß und Nährstoffe, die sie für maximale Wachstum. Das Ergebnis ist mehr Körperfett gespeichert als gewünscht.Durch die Verwendung von Kohlenhydrat Radfahren, mit denen Sie steuern die Hormone des Körpers, so dass sich ein anabol wünschenswert Umgebung für maximale Muskelwachstum ohne unerwünschte Zugabe von zusätzlichem Körperfett.
Guide To Radfahren Kohlenhydrate
Befolgen Sie die Zahlen für das Körpergewicht, damit Sie auf Qualität poundage packen während Ihrer Aufbauphase.
Autor: Chris Aceto
Websites: Procardnutrition.com & Flexonline.com
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